Ana Sayfa Egzersiz Esneme Egzersizleri

Esneme Egzersizleri

Esneme egzersizleri ile alakalı evrensel gerçek, hepimizin bu egzersizleri yapması gerektiğidir. Öte yandan çok az insan bunları yapmaktadır. Fitness uzmanlarına göre bu egzersizler antrenmanların bir parçasıdır ama çoğu insan bunları pas geçmektedir. Esneme hareketleri yapmak, kaslarınızın ana egzersizlerinize karşılık verme şeklini değiştirebilir. Esneme hareketleri kaslarınızı ısıtır ve ısınmış kaslar daha esnektirler. Peki bu egzersizler ne zaman yapılmalı? Bir kası ısınmışken esnetmek daha güvenlidir. Öte yandan ısınmış kaslar daha gevşemiş haldedirler ve daha geniş bir hareket menziline sahiptirler. Esneme öncesi ısınma için 5 dakika tempolu yürümek yeterlidir. En ideal plan, ana egzersizden önce ve sonra birkaç dakikalığına esneme hareketleri yapmaktır. Düzenli olarak yapılan esneme egzersizleri, aynı zamanda basen bölgenizi ve dizardı kirişlerinizi hayatın ileri dönemlerinde esnek tutmaya da yardımcı olur. Eğer duruşunuz veya aktiviteleriniz problemliyse, sorun yaşadığınız kasları esnetmeyi bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Eğer bütün gün masa başında oturmaktan dolayı sırt ağrısı yaşıyorsanız, duruşunuzdaki sapmayı geri döndürecek esneme hareketleri faydalı olabilir.

Esneme egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinmek, hangi hareketlerin ne zaman yapılması gerektiğini öğrenmek için, bu sayfadaki içeriklere göz atabilirsiniz.

EN YENİLER

Powered by Leadonly