Ana Sayfa Egzersiz Yaşlılar için Egzersiz

Yaşlılar için Egzersiz

Dengeli bir fitness programına sahip olmak, iyiliğinize her yaşta katkıda bulunur. Yaşlılar için egzersiz ise hayati önem taşımaktadır. Düzenli egzersiz tansiyonunuzu, kilonuzu ve kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Damar sertleşmesi, kalp krizi ve inme riskinizi düşürür. Ayrıca kaslarınızı, tendonlarınızı, kemik bağ dokunuzu ve kemiklerinizi güçlendirerek kemik erimesi ile mücadele etmenize yardımcı olur ve düşme veya diğer şekillerde yaralanma riskinizi azaltır. Vücudunuzu güçlü ve esnek tutmak, yaşınız ilerlerken bağımsızlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Hayatınız boyunca yapmaktan zevk aldığınız şeyleri yapmaya devam etmenizi sağlar. Eğer uzun süredir fiziksel olarak aktif olmadıysanız, öncelikle doktor kontrolünden geçin. Ardından egzersiz programınıza yavaşça başlayın. Aerobik (kardiyovasküler) faaliyetler solunumunuzu ve nabzınızı artırır. Tempolu yürüme, dans, yüzme ve bisiklete binme bunlara örnek olarak verilebilir. Güç egzersizleri kaslarınızı güçlendirir. Gücünüzü artırmak için ağırlık kaldırabilir ya da direnç bandı kullanabilirsiniz. Denge egzersizleri düşme olaylarınızı önlemeye yardımcı olur. Esneklik egzersizleri kaslarınızı esnetir ve vücudunuzun esnek kalmasına yardım eder.

Yaşlılar için egzersiz hakkında daha fazla bilgi almak, uygun egzersiz türlerini ve programlarını öğrenmek için, bu sayfadaki yazılara göz atabilirsiniz.

EN YENİLER

Powered by Leadonly