Zayıflama

Kilo kaybı, vücudunuz tükettiğinden daha fazla enerji harcadığında ortaya çıkar. Vücudunuz dinlenme halindeyken bile, çeşitli fizyolojik sistemlerinizi doğru şekilde çalıştırmak için kalori yakmaktadır. Aktivite sırasında veya kaslarını kullanırken kalori yakarsınız. Yediğiniz gıdaları sindirirken ve metabolize ederken de kalori yakarsınız. Hatta düşünmek bile kalori yakar. Gıda tüketerek, vücudunuza kalori sağlarsınız. Kilo verme süreci neredeyse her zaman, tükettiğiniz kalori miktarını düşürmekle ve yaktığınız kalori miktarını artırmakla, yani “kalori açığı” yaratmakla başlar. Zayıflama sürecinde, egzersiz ve sağlıklı beslenme bir arada hareket ederler. Egzersiz, genellikle vücudun kalori tüketimini artırmanın en kolay yoludur. Bir antrenman tek başına önemli miktarda kalori yakabilir. Yürüme ya da tempolu koşu gibi aerobik antrenmanlar, genellikle toplamda güç (direnç) antrenmanlarından daha fazla kalori yakarlar, ancak çeşitli nedenlerden ötürü iki antrenman türü de önemlidir. Birçok dairesel antrenman çeşidinde olduğu gibi aerobik antrenmanlarla güç artırıcı antrenmanları bir arada yapmak, iki türün de faydalarını elde etmenin çok etkili bir yoludur.

Zayıflama amaçlı egzersiz planları, en uygun egzersiz türleri ve kilo verme sürecinde egzersizleri destekleyecek beslenme planları hakkında bilgi almak için bu sayfadaki yazılara göz atabilirsiniz.

EN YENİLER

Powered by Leadonly