Egzersiz

Genel fiziksel fitness seviyeniz, kas dayanıklılığı, kas gücü, kas-iskelet esnekliği ve kardiyorespiratuvar dayanıklılık gibi çeşitli nitelikleri kapsar. Egzersizler, formunuzu korumanın yanı sıra, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenizi de sağlar. Antrenman çeşitleri, planları ve egzersiz ile alakalı her türlü bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Egzersiz: Akıl Sağlınız için Düzenli Olarak Egzersiz Yapın

Egzersiz sizi formda tutmaktan çok daha fazlasını yapar. Duygusal ve zihinsel sağlığınıza da fayda sağlayabilir. Antrenman yapmak, özgüveninizi artırmaya, problemleri aklınızdan çıkartmaya ve size...

Ağırlık Gerektirmeyen Sırt Egzersizi Yöntemleri Nelerdir?

Sırt Egzersizi Yöntemleri Güçlü bir sırt, sağlıklı bir sırttır. Zayıf sırt kasları kötü bir vücut pozisyonuna ve sırt ağrısına neden olabileceği gibi favori sporunuzdaki performansınızı...

Egzersiz Topu Egzersizleri İle Basen Bölgenizi Çalıştırın

Egzersiz Topu Basenleri inceltmek için, bir egzersiz topu yardımıyla bu bölgelerin tonusunu artırabilirsiniz. Basenler birçok kadın ve bazı erkekler için problemli bölgelerdir. Squatlar, lungelar ve...

Kilo Vermek İsteyen Çocuklar İçin Uygun Egzersizler Nelerdir?

Çocuklar İçin Egzersiz Eğer çocuğunuz birkaç kilo vermek istiyorsa, onu acemi eğitim kamplarına göndermeniz veya ona dairesel antrenmanın ince noktalarını öğretmeniz gerekmiyor. Çocuklara hayatları boyunca...

5 Km’lik Bir Yürüyüş Kaç Kalori Yaktırır?

Günde 5 kilometrelik bir yürüyüş zaman alıcı olabilir, ancak aktif bir egzersiz yapmak ve dış dünya ile güçlü...

Merdiven Çıkma Antrenmanıyla Düz Bir Karın Sahibi Olun

merdiven çıkma
Merdiven Çıkma Antrenmanları Eğer kaslı bir kalçaya ve düzgün şekilli uyluk ve baldırlara sahip olmak istiyorsanız ve zorlayıcı...

Nabız Sensörü: Egzersiz Makinelerindeki Sensörler Nasıl Çalışır?

nabız sensörü
Egzersiz yaparken antrenmanınızla alakalı birkaç istatistiğe sahip olmak, o gün için fitness hedefinize ulaşıp ulaşmadığınızı anlamanıza yardımcı...

Jimnastik Dönüşleri: Adım Adım Çalışma Programı

jimnastik dönüşleri
Jimnastik dönüşleri, jimnastik sporundaki göze en çok hitap eden becerilerdendir. Jimnastik dönüşleri, eğitimsiz bir göze zahmetsiz ve...

50 Yaş Üstü İnsanlar İçin En İyi Egzersiz Makineleri

50 yaş üstü insanlar
50 Yaş Üstü İnsanlar Amerikan Spor Tıbbı Koleji (American College of Sports Medicine) ve Amerikan Kalp Derneği (American...

Uzanmak: Dinlenirken Yakabileceğiniz Kalori Miktarı Nedir?

uzanmak
Uzanmak Kalori yakmak, kilo vermenin püf noktasıdır. Şiddetli fiziksel aktiviteler sırasında yakılan kalorinin yanı sıra, vücudunuz aslında sürekli...

Kilo Vermek İsteyen Çocuklar İçin Uygun Egzersizler Nelerdir?

çocuklar için egzersiz
Çocuklar İçin Egzersiz Eğer çocuğunuz birkaç kilo vermek istiyorsa, onu acemi eğitim kamplarına göndermeniz veya ona dairesel antrenmanın...

Günde 2 Kez Kardiyo Egzersizi Yapmanın Avantajları

günde 2 kez kardiyo egzersizi
Günde 2 Kez Kardiyo Egzersizi Amerikan Spor Tıbbı Koleji (The American College of Sports Medicine), sağlık düzeyinizi iyileştirmek...
Powered by Leadonly